Setiap orang memiliki kondisi kesehatan yang berbeda-beda. Ada yang makan begitu banyak sehingga kekenyangan, namun perutnya tetap terlihat rata. Ada pula yang hanya minum kopi, perutnya langsung kembung dan membuncit (keras pula!). Selain menimbulkan perasaan tidak nyaman, perut buncit akibat kembung juga membuat bikin penampilan Anda jadi kurang indah dilihat. Lakukan kilas balik terhadap makanan dan minuman yang Anda konsumsi untuk mencegah atau mengatasinya, seperti disarankan Marissa Lippert, pakar diet yang penulis buku best seller The Cheater's Diet.
1. Perbanyak air minum
Air putih akan melenyapkan kembung seketika, dengan membantu pencernaan sekaligus mengatasi rasa lapar dan tingkat dehidrasi. Sebagai bonusnya, banyak minum air putih juga akan membuat kulit Anda terlihat lebih segar dan membantu mencegah tanda-tanda penuaan (seperti keriput). Minum 1,5 - 3 liter air per hari, tergantung pada tingkat aktivitas Anda. Agar rasanya lebih segar, tuangkan perasan air lemon atau potongan mentimun.
2. Makan makanan pengusir kembung
Mentimun, asparagus, artichoke, semangka, buah-buahan dari rumpun sitrus, melon, dan belewah, adalah beberapa jenis buah yang bertindak sebagai diuretik alami. Jika tubuh Anda cenderung mudah menahan air, buah-buahan ini bisa dicoba karena membuat Anda sering buang air. Selain itu, makanan yang mengandung lemak sehat seperti salmon, alpukat, dan minyak zaitun juga bisa membantu mengurangi peradangan dan menjaga perut tetap rata.
3. Hindari pemanis buatan, kafein, dan minuman berkarbonasi
Pernah merasa perut begitu penuh usai minum kopi? Hal ini seringkali terjadi bila perut Anda belum terisi makanan. Banyak juga orang yang tak sempat makan, lalu sengaja minum kopi untuk "mengganjal" perut. Padahal, rasa kenyang ini sifatnya tipuan belaka. Hasilnya mungkin justru perut Anda jadi sedikit buncit karenanya. Untuk itu, perhatikan pola makan Anda. Apakah Anda sering mengonsumsi permen bebas gula, minum kafein dan minuman bersoda? Makanan dan minuman inilah penyebab perut Anda yang sensitif menjadi kembung.
4. Pilih-pilih minuman alkohol Anda
Minuman beralkohol pun ternyata memiliki hitungan kalori yang berbeda. Hindari minuman yang mengandung gula, atau yang tinggi kalori, sehingga bisa mengacaukan ruang dalam perut Anda. Anda boleh menikmati 1 atau 2 koktil pilihan Anda seperti margaritas on the rocks, mojito, dan sangria, kemudian teguk jenis yang lebih ringan seperti champagne, wine, light beer, atau vodka-soda.
Ingin tahu berapa perkiraan kalori dalam minuman Anda?
* White atau rose wine (147,8 ml) – 110 kalori
* Mojito (103,5 ml) – 150 kalori
* Margarita on the rocks (88,7) – 223 kalori
* Sangria (1 gelas) – 120 kalori
5. Hindari junk food
Makanan gorengan yang berminyak dan berlemak, seperti kentang goreng, keripik, permen, atau roti, biasanya mengandung banyak sodium, gula, kalori nol, dan karbohidrat yang mengandung zat tepung. Makanan seperti ini menyerap tingkat energi dan menyebabkan kembung. Sebagai gantinya, nikmati makanan dengan bahan baku yang lebih sehat, terutama buah dan sayuran. Untuk sayuran, hindari yang mengandung gas seperti kubis, sawi, atau nangka muda.
One any one have health condition that variably. There is that eating so a lot of so surfeited, but its belly looked regular rolled out. There is too which just drink coffee, its belly is direct bloated and membuncit (hard too!). Besides evoke feel not cozy, effect bay window bloated also make Your performance cause becomes less beautiful be seen. Do flashback to food and drink that Your consumption to prevent or settles it, as suggested as Marissa Lippert, diet expert that writer binds books best seller The Cheater' s Diets.
1. Increase drinking water White water will smooth away bloated instantaneous, with help digestion at a swoop settle peckish taste and dehydration zoom. As bonus it, there are many white water drink will also make Your skin appears fresher and helping prevent aging auspices (as keriput). Drink 1,5 3 water liter per diem, cling to Your activity zoom. That its fresher taste, pour perasan lemon water or cucumber abatamen.
2. pengusir's foods bloated Cucumber, asparagus, artichoke, melon, buahan of citrus clumps, melon, and belewah, are some types fruit which act as diuretik nature. If Your body tends edge out bate water, buahan this can be tried since makes You many times water throwing away. Besides, food that contain healthy fat as salmon, avocado, and olive can also help to reduce about ambush and looks after regular belly rolled out.
3. Avoid artificial sweetening, caffeine, and berkarbonasi's potion Have once perceived belly so full after drinks coffee? It oftentimes happening if bellying You being filled by food. Quite a few person which no time eating, then deliberate coffee drink for "sprag" belly. Eventually, taste is full this character its sheer deceit. Its result may just bellying You become few hence distended. To it, looking at patterns Your eating. Are You frequent consume sugared free peppermint, caffeine drink and carbonated potion? Food and drink this is Your belly cause that sensitif becomes bloated.
4. Chary Your alcohol potion Even alcoholic beverage apparently have calorie calculation that variably. Avoid potion that contains sugar, or calories tall one, so can confound Your belly deep space. You may enjoy 1 or 2 Your option cocktails as margaritas on the rocks, mojito, and sangria, then gulps lighter type as champagne, wine, light beer, or vodka soda.
Inquiring gets what estimate calorie in Your potion?
* White or rose wine (147,8 ml) – 110 calories
* Mojito (103,5 ml) – 150 calories
* Margarita on the rocks (88,7 ) – 223 calories
* Sangria (1 glass) – 120 calories
5. Avoid junk food
Greasy fried food and fat, as french fries, flaky, peppermint, or bread, usually contains a lot of sodium, sugar, zero calorie, and carbohydrate that contain flour substance. Food as it absorbs to increase energy and causing bloated. From it, enjoy food with healthier raw material, particularly fruit and vegetable. For vegetable, avoid that contains to gas as cabbage, chinese cabbage, or young jack fruit.
